افضل روتين للعناية بالبشرة بشكل يومي
31.03.22 20:57
- طرق العناية بالبشرة بشكل يومي:
■من الضروري تنظيف البشرة مرتين يوميا بشكل صحي وآمن بإستخدام انسب منتج لبشرتك. حيث ان النظافة اليومية للبشرة تجعلها صحية وتمنع ظهور عيوب الوجه والمشاكل الجلدية. وعلى أصحاب البشرة الحساسة اختيار الغسول المناسب لبشرتهم فيجب اختيار افضل أنواع المنتجات.
■الحرص على ترطيب البشرة بإستخدام كريمات الترطيب الآمنة خاصة اذا كانت البشرة من النوع الجاف للحفاظ على بشرة اكثر نعومة وحيوية. كما يجب ترطيب الشفاة بشكل دوري حبث تحتاج إلى عناية خاصة.
■ومن العادات الهامة التي يجب اتباعها تقشير البشرة (ويقصد بتقشير البشرة إزالة خلايا الجلد الميت) الذي يتسبب في جعل البشرة متقشرة او جافة مما يجعل البشرة بشكل غير لائق، فهي عادة لا غنى عنها وذلك بإستخدام منتجات التقشير مرة في الأسبوع او مرتين، كما يجب مراعاة اختيار النوع المناسب من هذه المنتجات من اجل سلامة بشرتك للحفاظ على بشرة مثالية وناعمة.
■كما يجب خلط بعض المكونات الطبيعية لعمل اقنعة للوجه بشكل اسبوعي، حيث ان الاقنعة تمد البشرة بالعناصر الغذائية اللازمة التي تحتاجها البشرة فالعسل الأبيض والبن والزبادي وزيت الزيتون والشاي الخام من العناصر الطبيعية الاساسية التي يقوم الكثير من الناس يإدخالها في خليط الأقنعة، كما يجب عدم ترك اي قناع على البشرة لمدة تزيد عن نصف ساعة.
■آشعة الشمس تتسبب في ضرر كبير للبشرة، ومن هذه الأضرار:
1. تلف الحمض النووي للخلايا التي قد تؤدي إلى حدوث سرطان اذا لم يتم التعامل معها.
2. فرط التصبغ الجلدي الذي يظهر البشرة ذات ألوان غير متناسقة بالإضافة إلى البقع.
3.شيخوخة البشرة المبكرة التي قد تظهر في شكل ترهلات او خطوط رفيعة على البشرة.
4.تجاعيد الوجه الناتجة عن التأثير السلبي على الكولاجين وصحة البشرة.
5. الأمراض الجلدية كالإصابة بالتينيا الملونة والعدوى البكتيرية والدمامل العرقية.
6. حروق الجلد التي تؤدي إلى تدمير طبقات البشرة وإتلافها.
وغيرها من الأضرار الاخرى لذلك يجب استخدام كريم للوقاية من آشعة الشمس يوميا مهما كانت درجة الحرارة منعا لحدوث اي ضرر للبشرة.
■الأهتمام بشرب المياه فيجب شرب ما لا يقل عن لترين ماء طوال اليوم لجعل البشرة رطبة.
■من المتعرف عليه ان هرمون الأستروجين مهم للحفاظ على حيوية البشرة ونعومتها، فيجب الحرص على تناول الخضراوات لرفع هذا الهرمون، فالخوخ والتوت والثوم والبروكلي من أهم الاطعمة التي تحتوي على الأستروجين وتحتوي أيضا على فيتامينات.
■تجنب تناول كميات كبيرة من السكريات لما لها من آثار سيئة على البشرة، حيث انها مضرة بصحة جلد البشرة وتعرضه للإلتهابات بجانب إطلاق الجذور الحرة مما تتسبب في إظهار عيوب البشرة كما تتسبب في ضعف ألياف الكولاجين مما يؤدي إلى ظهور علامات التقدم في السن على البشرة لذلك تجنب تناول السكريات بكميات مفرطة للحفاظ على صحة البشرة.
■إذا كنت من الذين يعانون من حب الشباب فيجب عدم العبث به او لمس البشرة بغير سبب فذلك من الاخطاء الذي يقع فيها البعض، كما يجب عدم وضع اي مادة كيميائية على هذه الحبوب وإستخدام المنتجات الطبية.
■النوم بشكل كافي كل ليلة حيث إن قلة النوم من العادات الغير صحية للبشرة وتجعلها تبدو مرهقة ومتعبة وتقلل من حيويتها لذلك يجب النوم لمدة كافية لا تقل عن ٨ ساعات كل ليلة ولا ننسى تنظيف البشرة والاعتناء بها كل يوم.
■الحرص على ربط الشعر قبل النوم لمنع ملامسته للوجه فازيوت الشعر غير آمنة للوجه.
■عدم وضع مستحضرات التجميل على البشرة لما لها من اضرار بشعة على البشرة، ومن هذه الأضرار:
1.إصابة البشرة بحب الشباب وتهيجه.
2.تغير لون البشرة بشكل ملحوظ واسمرارها.
3.ظهور حبوب في الوجه بسبب إنسداد المسام الجلدية.
4.عدم القدرة على تجديد خلايا البشرة بسبب مواد التجميل المتراكمة على المسام وأمتصاص البشرة لها.
5.ظهور تجاعيد على بشرة مستخدمي المستحضرات التجميلية في مرحلة عمرية مبكرة.
6.الإصابة بالتهيج الجلدي والحكة نتيجة لتحسس البشرة من بعض المركبات.
■عدم إستخدام الكثير من المنتجات الكيميائية على البشرة حيث ان وضع المنتجات على البشرة بشكل دائم يؤدي إلى إجهاد البشرة وتشققها بالإضافة إلى إنسداد مسام البشرة.
■يجب تنظيف فرش مستحضرات التجميل بإستمرار حيث يوصي اطباء التجميل بالإهتمام بغسيل فرش مستحضرات التجميل مرتين شهرياً على الاقل لمحاربة العدوى ومنعاً لإنتقال البكتريا والجراثيم من مكان إلى آخر .
■تجنب الماء الساخن على البشرة، على الرغم من انه ينظف البشرة بشكل مريح لها إلا انه يلحق بها العديد من الأضرار مثل توسع المسام الذي يتسبب في تهيج البشرة بالإضافة إلى التخلص من الزيوت الطبيعية للبشرة مما يؤدي ذلك إلى جفاف البشرة.
■التقليل من تناول الاطعمة المقلية والدهنية والأطعمة المصنعة والسكريات، ف زيادة الدهون والسكريات في الجسم تؤدي إلى عدة مشكلات منها ظهور الحبوب تحت الجلد.
■تناول الأطعمة والمشروبات الصحية، فكلما كان طعامنا صحي كلما استطعنا المحافظة على بشرة صحية وأكثر إشراقاً.
ومن الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها ما يلي:
●الملح:
عند تناول الأطعمة المالحة بشكل مفرط يؤدي إلى تخزين المياه تحت الجلد في الجسم مما يسبب اضرار كبيرة للبشرة كإنتفاخ جفون العين والإحمرار.
●الشيكولاتة:
نظراً لإحتوائها على كميات كبيرة من السكر الذي يضعف من مناعة الجسم المكافحة للعدوى البكتيرية مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب وغيرها من المشكلات الصحية.
●القهوة:
الإفراط في تناول القهوة بشكل يومي يؤدي إلي ظهور التجاعيد المبكرة وإهلاك البشرة بالإضافة إلى جفافها، فيجب عدم تناول اكثر من كوب واحد في اليوم.
●مشروبات الصودا:
من العادات الضارة للبشرة الإفراط في شرب مشروبات الصودا حيث انها تتسبب في إتلاف البشرة وظهور حب الشباب نتيجة لتعرضها للعدوى البكتيرية. كما إنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر الذي يؤثر سلباً على صحة البشرة كما ذكرنا من قبل.
●التدخين:
التدخين يقلل نسبة الأكسجين الموجودة في الجلد مما يتسبب مع مرور الوقت في تغير البشرة وتباين ألوانها بالإضافة إلى إلحاق الضرر بالكولاجين الموجود في الجلد فيظهر على البشرة التجاعيد على عكس جلد غير المدخن.
